No ja jutro ostatni dzień :) Schudłam w sumie 5 kg z czego jestem bardzo zadowolona. jednak aby mieć wymarzone albo przynajmniej zadawalające kilogramy przede mna długa praca nad sobą. Daje sobie rok na zrzucenie tego wszystkiego, a potem no niestety juz do końa zycia trzeba sie pilnowac. Słodyczy i tak nie jem wiec to mam zgłowy. jednak trzeba [...]
[...] na pielgrzymce i tak zgubię to i tamto i tu właśnie zwracam się z pytaniem do joggera: Czy mógłbyś mi podać jakąś stronę, albo porady jak się zdrowo odżywiać, czyli co z czym a czego nie łączyć. ramidkę znam, ale chodzi mi właśnie o ustalanie posiłków... jestem z tego zielona a zalezy mi, żeby schudnąć jeszcze 10 kg, byłoby naprawdę smerfowo
[...] o wsparcie, do zgibienia mam minimum 10kg, ale i 3-5kg mnie ucieszy, piłam kawę, szpinak zamieniłam na sałatę (czytałam,że można, a w sklepie obok pracy nie było szpinaku)Pozdrawiam wszystkich. Pytań mam tak dużo, że nawiet nie wiem od czego zacząć? przeczytałam co to ketoza, ale nie bardzo rozumiem, może ktoś napisze coś jaśniej i prościej pa
[...] Jestem cały czas czyms zajęta i po prostu nie myśle o jedzeniu, nie miałam nawet czasu zeby wczesniej tu zajrzec:) Ja wczesniej po szesciu dniach schudłam 4 kg z czego jeden wrócił do mnie z powrotem, ale bardzo sobie na niego pracowałam ;) pozdrawiam Was wszystkie i zycze wytrwałosci, bedzie dobrze :) najlpeij cos robic i nie myslec [...]
Dzięki za info:) nie wiem co prawda, czy nie łamię reguł diety, bo jem winogrona (chociaż miałbyć tam jakiś kompot :P). Obliczam dni do końca:) Jeszcze 9:) Ps. a jak jeść po kopenhaskiej? Czego unikać?
Proszę uprzejmie - obecnie jem około 8 posiłków dziennie z czego 3-4 w pracy. Jem co dwie - dwie i pół godziny, nigdy nie pozwalam na to aby od poprzedniego posiłku upłynęły więcej niż 3 godziny Posiłki komponuję w prosty sposób, zwracając uwagę na rozkład makroskładników. W każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka pełnowartościowego pod [...]
Dzieki za zaineresowanie i odpowiedzi. U mnie na Kopenhaskiej wychodzilo 1000 kcal, wiec ja sie nie glodzilam. Po za tym cwicze codziennie okolo 3 godzin, z czego polowa to cadrio, a polowa silowe. Bylam na Kopenhaskiej, bo skusilo mnie pokazanie w koncu moich miesni, no ale teraz chyba na jakis czas sie pozegnam z rzezba. Dobre to jest tylko na [...]
dzisiaj 7 dzień no i stało się to, czego się obawiałam wypiłam rano kubek herbaty i poszłam na siatkówkę. no i po którymś secie zrobiło mi się ciemno przed oczkami i jakos tak słabo. musiałam zjeść coś słodkiego bo chyba bym stamtąd nie wyszła pożarłam bell vite zbozową i jakoś przeszło pograłam jeszcze trochę i wróciłam do domu no i teraz mam [...]
[...] jest w stanie zrobic... :/ Co do liczenia kalorii-szczerze mowiac to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) W kazdym razie-juz Cie nie denerwuje i nie neguje Twojej z pewnoscia rozleglej wiedzy :) jesli pozwolisz bede nadal zagladac na forum i postaram sie [...]
-vlad88 A ile ma schudnąć czego? Schudnięcie to pozbycie się tłuszczyku z ciała a nie pozbycie się kg na wadze. Zrzucenie kg na wadze nie jest równoznaczne z pozbyciem się tłuszczyku. Ktoś może ważyć np. 80 kg a mieć mniej tłuszczyku niż osoba ważąca 74 kg, przy tym samym wzroście. --- - -- - - - -- - - -- - -- - -- - - tomasiino wiem naczym [...]
[...] mało pijąca w ogole- dziś wypiłam oprocz porannej kawy 3 szklanki herbatek owocowych,pol litra wody mineralnej, i dwa dzbanki herbaty zielonej- teraz kończę:) I nie wiem czy czego jeszcze sie nie napije. AAA i mam jeszcze jedno pytanko: ile kaw moge wypić dziennie, juz przeczytalam kiedy powinnam je pic, wiem ze poranna na pewno bo u mnie lunch [...]
Sorry, ale mam pytanie co do poniektórych - CZEGO SIĘ SPODZIEWALIŚCIE PO WITAMINACH? 2 CM WIĘCEJ W ŁAPIE?! Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-11-16 20:19:44
Do Ćwiczę Bo Lubię: I tak zrobię, dorzucę sobie powtórzenia w razie czego. Do Rion10 i Prz1993: Nie pozostaje mi już nic innego jak zacząć trening z waszymi sugestiami. Przy tym dzisiejszy trening zrobiłem według waszych wskazówek czyli prawidłowa kolejność ćwiczeń od największych partii mięśni do najmniejszych oraz więcej powtórzeń na mniejsze [...]
[...] mala lyzczeka (Cos w stylu jak do nabierania lodow galkowycyh tylko miniaturka). Ogulie wyglada to strasznie jakbym mial stygmaty jakies ale, ogulnie dobra robota. Mam pytanko bo przypisal mi jeszcze Verrumal czy na te gole rany smarowac jeszcze tym, czy poczekac az sie zamo zakogi a lek zostawic wrazie czego na inne jak sie pojawia ???
[...] powinny być zakupione oryginalne, gdyż gwarantują dużą wytrzymałośc i bezpieczeństwo. Tutaj mam na myśli przede wszsytkim sztangę czy ławeczkę. Talerze można wytłoczyć. Z czego powinna być złożona kompletna, domowa siłownia, na której zbudujemy wymarzone ciało ? -ławeczka do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie [...]
[...] nie umiecie tego zrobić , albo boicie się żeby nie palnąc głupoty jak już powiedziałem , nigdy nie twierdziłem że mam monopol na racje , wręcz przeciwnie - skoro wiecie cos czego nie wiem ja to z chęcią posłucham naten temat , ale nie tekstów w stylu "przeglądałem wiele profesjonalnych treningów zawodowców ' sorki rohan , ale co ty swego [...]
[...] tygodniu czy miesiącu. Tak jak w miesiąc nie zbudujesz wielkiego bicepsa, tak samo nie zbudujesz tak szybko porządnej stabilizacji. Nie wiem jak to można napisać prościej i czego tu można nie rozumieć. Jeszcze dodam, żeby uważać na tzw. rehabilitację, na którą kierują lekarze. Zazwyczaj pod hasłem "kręgosłup" jest jeden zestaw ćwiczeń dla [...]
Policzylem procenty Estradiolu i Prolaktyny, ale dokladne zapiski kiedy ile czego bralem zostawilem w pracy. Teraz napisze z pamieci, a za tydzien poprawie, bo zgubie wyliczenia i potem nie bede mial czasu. Prolaktyna: przed cyklem (20.12) 178 % do nastepnych badan dalem Cabaser 10 i 20 stycznia po pol tabletki 26.01- 94% 20.02- 193% po tym [...]
Witam serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś [...]
Witam serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś [...]
Dieta kopenhaska
